Чтобы процесс избавления от лишних килограммов проходил максимально успешно, необходимо перестать верить в распространенные заблуждения.
Диетолог опровергла самые распространенные заблуждения касательно данного вопроса:
1. Перед посещением тренажерного зала употреблять пищу не стоит. Разумеется, за 30-40 минут этого делать не рекомендуется, поскольку вам будет непросто выполнять упражнения на полный желудок, поскольку вас будет беспокоить чувство тяжести.
Однако за 1,5-2 часа необходимо поесть, поскольку тренажерный зал требует большого количества энергии и сил. В противном случае вы попросту не справитесь с поставленным объемом задач.
2. Углеводы - табу. Питание должно быть сбалансированным, поэтому не стоит исключать ни одного важного элемента. Стоит отказаться исключительно от сахара и кондитерских изделий, поскольку они действительно сразу же откладываются на проблемных зонах.
Главное, это подсчитать общее количество калорий, которое вы планируете получить за день, и соотнести с тем, сколько вы их сможете потратить.
3. Если питаться чаще, но небольшими порциями, то это поможет сбросить вес. Количество не сыграет никакой роли в потере веса, поэтому вы можете избирать любой подходящий вам режим питания.
Просто следите за тем, чтобы не съесть больше необходимого количества калорий.
4. Обязательно нужно завтракать, иначе не похудеешь. Все зависит от вашего режима дня. Если вы привыкли завтракать достаточно рано, то и чувство голода вы испытаете намного раньше. Старайтесь завтракать так, чтобы не проголодаться до перекуса.
Также не стоит употреблять вредную пищу, поэтому еду на работу лучше брать с собой из дома.
5. После 18:00 к холодильнику подходить нельзя. Диетологи рекомендуют отказаться от еды за 3 часа до отхода ко сну, так что вы вполне можете себе позволить ужин после работы. Старайтесь свой последний прием пищи сделать максимально легким.
Специалисты рекомендуют плотно есть на завтрак и обед, а на ужин оставлять приблизительно 20-25% от общего суточного объема калорий.
Фото: Pixabay
