Специалисты в области диетологии рекомендуют относиться к выбору способа похудения с осторожностью, поскольку при неправильном подходе можно нанести серьезный ущерб состоянию здоровья, так и не добившись желанной фигуры.
Также эксперты отмечают, что любая система питания, которая связана с жесткими ограничениями, должна носить исключительно временный характер, поскольку для обеспечения жизнедеятельности требуется полноценное питание.
К тому же, весьма высок риск того, что после завершения диеты ваш вес прибавится, поскольку многие склонны к перееданию после жестких ограничений. Единственным эффективным способом, который показывает свою актуальность, является сочетание сбалансированного рациона с физическими нагрузками.
Какие диеты не работают вовсе:
1. Взятые из непроверенных источников на просторах Интернета. В век цифровых технологий очень легко наткнуться на "диеты", которые обещают очень быстрый и стабильный результат. Однако люди, которые выкладывают подобные "секреты похудения", не являются специалистами в данной сфере: многие популярные "гуру" здорового образа жизни и "эксперты" в области похудения даже не имеют медицинского образования.
В лучшем случае ваш вес останется на прежних показателях. А в ряде случаев следование таким советам может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Если вы хотите сбросить вес, то лучше обратиться за квалифицированной помощью к диетологу, который составит для вас подходящий план питания.
2. Безглютеновая диета. Была весьма популярна в 2019 году, особенно в странах Запада. Глютен весьма распространенный компонент в продуктах питания. Его можно встретить в злаках (пшеница, овес, ячмень, рожь), спиртных напитках, которые изготавливаются на основе растительного сырья (виски, водка, пиво).
Другое название глютена – клейковина. На самом деле, в порошкообразном виде продукты, содержащие глютен, добавляют в различные изделия (молочная продукция, мясные полуфабрикаты), если хотят увеличить их плотность.
Однако сам по себе глютен не представляет опасности для подавляющего большинства людей: его непереносимость встречается крайне редко.
К тому же, отказ от данного вещества никак не отразится на потере веса.
3. Отказ от углеводов. Для поддержания жизнедеятельности необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Отказ от какого-либо из компонентов не может положительно отражаться на состоянии здоровья.
Если вы хотите сбросить вес, то просто выбирайте самые полезные источники углеводов. Это могут быть следующие продукты: бобовые, гречка, свекла, батат, тыква, яблоки, овес, апельсины, ягоды.
4. Прерывистое голодание. Данная практика смогла заинтересовать большое количество людей, среди которых были даже ученые, отмечавшие возможный положительный эффект для здоровья. Однако авторитетных научных исследований, которые могли бы гарантировать безопасность такого подхода к питанию, нет.
Фото: Pixabay
