Пивной живот достаточно проблематично убрать, поскольку проблема состоит не только в наличии жировой прослойки, но и в негативном влиянии лишнего веса на состояние здоровья.
Ученые доказали, что избыточный вес может приводить к таким серьезным недугам, как диабет и болезни сердечно-сосудистой системы.
Эксперты подготовили лучшие рекомендации, которые позволят избавиться от проблемы пивного живота:
1. Стоит позаботиться о том, чтобы существенно снизить уровень стресса, поскольку он провоцирует набор лишнего веса.
Необходимо избегать конфликтных ситуаций и следить за состоянием нервной системы.
Чтобы стресс вас не беспокоил, стоит заниматься спортом и йогой или же освоить искусство медитации и дыхательные практики.
2. Не нужно есть на ночь. Последний прием пищи должен состояться за 3 часа до отхода ко сну.
Кстати, эксперты считают, что ужин должен быть максимально легким.
3. Откажитесь от употребления спиртных напитков. Во-первых, алкоголь негативно отражается на состоянии здоровья всего организма.
Во-вторых, это источник пустых калорий. В-третьих, после распития спиртных напитков сильно хочется перекусить.
4. Следует ограничить себя только тремя основными приемами пищи без перекусов. Особенно стоит сторониться фастфуда и прочей вредной пищи.
5. Не забывайте о важности соблюдения питьевого режима. Установленная норма составляет 2 литра на взрослого человека в сутки.
Питьевая вода не только очищает организм от токсинов и шлаков, но и позволяет снизить аппетит.
6. Если вас одолела жажда, то не покупайте сладкую газировку или пакетированный сок: эти напитки являются источниками сахара. Предпочтение стоит отдавать минеральной или чистой питьевой воде, зеленому чаю без сахара или имбирному напитку.
7. Больше употребляйте в пищу овощей. В них мало калорий и большое количество питательных веществ. Также стоит обратить внимание на продукты-источники клетчатки.
8. Откажитесь от привычки употреблять пищу во время просмотра телевизора или сериалов. Полностью сконцентрируйтесь на самом процессе без отвлекающих факторов.
9. Стоит избегать жирной пищи, жареного и соленого. Мясо лучше есть диетическое. Также стоит добавить в основной рацион жирную рыбу и морепродукты.
Фото: Pixabay
