Чтобы вас не беспокоили проблемы с повышенным уровнем холестерина, важно соблюдать принципы правильного питания.
В таком случае вы сможете оставаться здоровыми, стройными и молодыми долгие годы.
На уровень холестерина оказывают влияние многие факторы - курение, злоупотребление спиртными напитками, лишний вес и несбалансированный рацион.
Что стоит употреблять в пищу, чтобы нормализовать его уровень?
Эксперты называют лучшие продукты питания:
1. Жирная морская рыба.
Она является одним из основных компонентов средиземноморской диеты, которая считается самым здоровым подходом к вопросу питания. Ученым удалось отметить, что пациенты, употребляющие жирную морскую рыбу хотя бы 2 раза в неделю, реже жалуются на высокий уровень холестерина.
А вот дикий лосось считается самым лучшим продуктом для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы.
2. Клетчатка.
Это вещество позитивно отражается на здоровье всего организма, налаживая работу внутренних органов. К тому же, продукты-источники клетчатки помогают быстро сбросить лишний вес, так как качественно утоляют чувство голода.
Добавьте в рацион овсяную кашу, отруби, фасоль, груши и яблоки.
3. Авокадо.
Один из самых полезных фруктов в мире приводит к нормализации показателей холестерина. Необходимо съедать в неделю не менее 3 порций. Если же вы можете позволить себе покупать его чаще, то именно так и стоит поступить.
Фото: Pixabay
