Специалисты назвали три главных правила в борьбе с лишним весом.
В первую очередь нужно следить за своим питанием и стараться подсчитывать калорийность пищи. Причем ни в коем случае нельзя передать.
Во-вторых, лучше всего, по мнению диетологов, есть не чаще трех раз в 24 часа, помимо этого нужно избегать постоянных «перекусов».
Если между основными приемами еды все же появляется сильное чувство голода, то употребляйте овощи, фрукты, нежирный творог, йогурт или кефир, неплохим вариантом перекуса являются и орехи.
В-третьих, еда, которую употребляете вечером, должна быть богата белками, а утреннее питание — сложными углеводами.
Диетологи акцентировали внимание на том, что, придерживаясь вышеперечисленных правил, можно с легкостью привести тело в порядок на долгое время: лишние килограммы не вернутся.
Фото: Pixabay
