Многие знают о том, что от скорости процесса метаболизма зависит наша фигура: когда он находится в норме, то похудеть гораздо проще.
При не совсем здоровом образе жизни обмен веществ замедляется.
Однако некоторые неожиданные способы помогут вам его "разбудить".
Диетологи выделяют следующие:
1. Разнообразие в еде.
Попробуйте следующий пищевой эксперимент: откажитесь от потребления одних и тех же продуктов каждый день. Например, сегодня на завтрак вы ели омлет, а завтра приготовьте овсяную кашу с ягодами.
Даже если ваш рацион состоит в основном из здоровых продуктов, лучше их заменять на идентичные.
Дело в том, что однообразие в питании угнетает скорость процесса обмена веществ.
2. Не считайте калории.
Иногда худеющие высчитывают каждую калорию в страхе превысить свой лимит. Такая привычка со временем приводит к стрессу, а нервное напряжение, как известно, является одной из главных причин переедания.
Старайтесь просто придерживаться нормы, но не переживайте, если вы вдруг съели чуть больше положенного.
3. Любимая еда.
Часто диеты очень однообразны - изо дня в день вы вынуждены питаться продуктами, которые вам не особо нравятся. Этот подход даст вам кратковременный результат, а вот метаболизм замедлится.
Проанализируйте любимые блюда и придумайте, как можно сделать их не такими калорийными.
4. Магазинные продукты.
Всегда читайте состав того, что вы кладете в свою корзину. Например, в готовых завтраках можно обнаружить пальмовое масло, химию и огромное количество сахара. Это противоречит всем принципам здорового питания.
Стоит понимать, что натуральные продукты улучшают обмен веществ, а обработанные его замедляют.
5. Завтрак.
Пропуск первого приема пищи негативно отражается как на здоровье, так и на фигуре. Старайтесь завтракать каждый день.
Это защитит вас от переедания в течение дня и ускорит процесс обмена веществ.
Фото: Pixabay
