Диетологи рекомендуют людям, желающим снизить вес, не только следить за количеством съеденной пищи, но и за количеством выпитой воды.
Дело в том, что питьевой режим является в этом вопросе едва ли не определяющим, т.к. недостаток воды замедляет обменные процессы.
Всего 0,5 литра воды в день улучшают интенсивность этих процессов буквально через 10 минут.
При этом всего один стакан воды способен увеличить объем содержимого желудка, но не повышая число потребленных калорий и исключая тем самым переедание.
Контролируя питьевой режим, человек вместе с этим не допускает жажды, с которой иногда приходится бороться с помощью сладкой газировки или других напитков.
Первые исследования о похудении с помощью воды были проведены 7 лет назад в Индии.
В качестве добровольцев выступали женщины с высоким индексом массы тела.
От них требовалось за 30 минут до еды выпивать 500 миллилитров воды. Манипуляция совершалась три раза в день, ежедневно, в течение 8 недель.
В итоге, кроме веса участницы смогли снизить свой аппетит, уменьшить объем порций и ускорить метаболизм.
Эксперты напоминают, что бесконтрольное употребление воды становится причиной высокой нагрузки на почки.
Поэтому оптимальным объемом является 1,5-2 литра воды в сутки.
