Пожалуй, самыми проблемным зонами для похудения являются ягодицы и бедра, поскольку вслед за жировыми отложениями может последовать целлюлит.
Наиболее подвержены данной проблеме девушки с грушевидным типом фигуры.
Однако существуют простые правила, которые помогут сбросить лишний вес в проблемных областях:
1. Определенные физические нагрузки. Без них привести ноги и ягодицы в порядок практически невозможно. Даже если жир уйдет при помощи диеты, тело не станет красивым, поскольку отсутствует мышечная масса.
Какие виды нагрузок подойдут лучше всего: пешие прогулки в быстром темпе (минимум полчаса в день), отказ от лифта в пользу ходьбы по лестнице, прыжки на скакалке, бег.
Не лишним будет записаться в бассейн и начать посещать занятия по аэробике. Помощь может оказать также и йога, поскольку многие ее асаны направлены на укрепление интересующих нас групп мышц.
2. Правильное питание. Если жир уходит в ноги и ягодицы, то существует определенное нарушение в работе обмена веществ. Специалисты рекомендуют сконцентрироваться на продуктах, которые могут ускорить метаболизм.
Пейте регулярно зеленый чай, травяные сборы (особенно те, что обладают мочегонным эффектом), чистую питьевую воду (2 литра в сутки), имбирный напиток и лимонную воду.
Из продуктов обратите внимание на следующие варианты: острые специи (особенно кайенский перец), цитрусовые, фасоль, диетические сорта мясо (курица, индейка и говядина), цельнозерновые, морепродукты, капуста, яблоки, нежирная молочная продукция, шпинат, кокосовое масло.
3. Чтобы похудение шло быстрее, придется отказаться от целого ряда продуктов. Среди них: копчености красное и обработанное мясо, фастфуд, выпечка, сладости, макароны, любые кондитерские изделия, жареное, газировка, спиртные напитки (особенно пиво), сахар.
4. Существуют также процедуры, которые позволяют ускорить обмен веществ. Высокую эффективность показывает антицеллюлитный массаж, особенно с использованием специальных кремов и лосьонов.
Также есть прекрасная процедура обертывания, которая не только поможет ускорить обмен веществ, избавиться от токсинов, но и существенно улучшить состояние кожи.
5. Помните о том, что в случае с проблемой ягодиц и бедер диеты и голодания бесполезны. Во-первых, они никак не влияют на обмен веществ. Во-вторых, высок риск переедания после окончания таких диет. Самый лучший способ заключается в соблюдении принципов правильного питания в сочетании с физической активностью.
Фото: Pixabay
