Диетологи считают, что можно запросто распрощаться с лишними килограммами, если следовать методике под названием "светофор".
Как ясно из названия, необходимо употреблять в пищу овощи согласно их цвету.
Из зеленых овощей следует кушать огурцы, в которых на 100 грамм всего 15 ккал. Их можно кушать в любой момент, когда вы проголодались: главное, чтобы суточная дозировка не превышала объём в 2 кг. Также нельзя их есть вместе с солью и специями, так как они замедляют метаболизм.Также полезен сельдерей, в котором на 100 гр 14 ккал. Можно добавлять его в различные блюда (овощные соки, супы, салаты, смузи). Именно сельдерей ценится диетологами за его эффективность: он не только ускоряет обмен веществ, но и регулирует уровень холестерина.
Из красных овощей обратите внимание на помидоры, в которых на 100 гр 18 ккал. Натуральным томатным соком можно легко утолить чувство голода. К тому же, томаты обладают профилактическим действием против онкологических заболеваний. В клубнике находится всего до 40 ккал на 100 гр, к тому же, она очень вкусная и полезная: помогает очистить организм от токсинов, нормализовать уровень сахара, а также улучшить процесс пищеварения. Но не сильно увлекайтесь – в день можно съедать только по 100 гр.
Оранжевый цвет может предложить необычайно полезную тыкву: в ней находится большое количество полезных минералов и витаминов, кроме того, она обладает антиоксидантным эффектом.В 100 гр тыквы содержится всего 22 ккал, так что данный овощ может стать вашим ценным помощником на пути похудения: существует огромное количество блюд на основе тыквы. Все цитрусовые обладают прекрасной способностью уничтожать жировую прослойку, однако стоит помнить о том, что их нельзя кушать очень часто: они могут нанести вред желудочно-кишечному тракту. Лучше съесть фрукт после основного приема пищи. К тому же, грейпфрут может помочь в борьбе с целлюлитом.
Диетологи напоминают, что на диете нельзя сидеть постоянно, так как организм нуждается в сбалансированном питании. "Светофором" можно пользоваться примерно в течение месяца, а потом необходимо сформировать полноценный рацион.
Фото: Pixabay
