В основе методики корейской диеты - отказ от продуктов, содержащих сахар, алкогольных напитков, кондитерских продуктов, мучных изделий и соли. Занимают такие диеты около двух недель и позволяют сбросить около 5 кг за такой период.
Вот два варианта меню корейской диеты. Прежде чем выбирать ее, посоветуйтесь с врачами и диетологами.
Это очень жесткая диета, ее сложно соблюдать из-за экстремально низкой калорийности рациона. Зато худеют самые проблемные зоны у женщин - ноги и бедра.
Первый вариант меню
Это более щадящее меню для диеты продолжительностью в 2-3 месяца.
На завтрак нужно употреблять имбирную стружку с водой и соком лимона. Перед обедом разрешается один перекус - зелень, маринованные брокколи и два вареных куриных яйца.
На обед придется кушать белую рыбу на пару с гарниром из коричневого риса или булгура (специально обработанной пшеницы) с салатом из овощей с маслом и соком лимона. На ужин разрешается съесть 200 г вареных креветок с острым соусом, около 150 г филе курицы и смузи из сельдерея, огурца, томата и зелени.
Первые две недели из рациона нужно исключить молочные продукты, а потом можно постепенно включать йогурт и козье молоко.
Второй вариант меню
Такое более жесткое питание нужно соблюдать 14 дней. На завтрак нужно съесть сухарик и черный кофе, на обед овощной салат на выбор (можно корейскую морковь), а на ужин порцию из 200 г куриного филе или отварной рыбы.
Фото Pixabay
