Многие из нас найдут 1001 оправдание, почему не получается сбросить вес.
Помимо физических причин, есть и социальные.
Разобраться в этих причинах поможет эксперт новостного портала "БелНовости" фармацевт, доктор биомедицинских наук Мантас Якимавичюс.
Виноваты гены
Настоящая история: Спасибо, но ни что не поможет мне похудеть, я уже пробовала разные методы похудения. У меня даже вода превращается в жир. Иногда кажется, что достаточно взглянуть на булочку, и я уже набрала килограмм. Мои мама, папа, тети и дети очень полные. К сожалению, мне не побороть гены, – говорит 48-летний бухгалтер Йовита.
Это одно из наиболее часто встречающихся оправданий для людей с избыточным весом. Почему оно частое? Потому что такое оправдание очень удобно и вам не нужно прилагать усилий – во всем виноваты гены.
Но подумайте о концентрационном лагере Освенцим, где, несмотря на тучность родителей или дядь, все заключенные казались одинаково истощенными, одинаково стройными. Я согласен, это плохой пример, но иногда только так можно получить представление о том, как обстоят дела в жизни.
Вы, наверное, часто слышали, что гены составляют всего 20 % нашего здоровья. Так почему же дети крупных родителей тоже часто бывают крупными? Потому что образ жизни (физическая активность, питание) – это на 50 % состояние нашего здоровья. Кто другой, как не родители, формирует наши привычки?
Часто родители жалуются, что их дети не едят овощи. В таких случаях я сначала задаю вопрос, едят ли сами родители овощи. Если ответ «да», почему дети этого не видят? Дети любят подражать родителям.
Если вам нравится есть жирное мясо с жареным картофелем и вы выбираете салат с майонезом в качестве гарнира, неудивительно, что вашему ребенку это тоже понравится и, следовательно, у всех будет лишний вес.
Таким образом, мы можем обвинять гены в наследственных генетических заболеваниях, однако с избыточным весом гены действительно не имеют сильной связи. Несмотря на то что образ жизни формируется с раннего возраста, его легко изменить в желаемом направлении, приложив для этого необходимые усилия.
Когда человеку 15 лет, он еще может обвинить родителей в том, что они не одобряют занятия спортом или разрешают есть слишком много пирожных, поэтому он терпит издевательства в школе из-за избыточного веса.
Но когда 30-летний начинает говорить, что он проводит свое свободное время перед телевизором, потому что родители в пятом классе не позволяли ему заниматься велосипедным спортом или волейболом, – такое оправдание звучит слишком странно.
Столь же глупо говорить с полным ртом, забитым пирожными, что в избыточном весе виноваты родители или гены. В конце концов, мы должны понимать, что несем ответственность за свою собственную жизнь, и в то же время осознавать, что мы передадим наш образ жизни нашим детям.
Итак, утверждение Йовиты, что с генами невозможно бороться, можно опровергнуть: с генами и не следует бороться, поскольку структура тела зависит не от генов, а от ежедневных привычек питания и физической активности.
Слишком дорого
Настоящая история: Я хотел бы правильно питаться, но мой кошелек этого не позволяет, потому что я должен заботиться о всей семье и не могу покупать более дорогие экологические продукты. У меня нет выбора, – говорит 35-летний менеджер по продажам Йонас.
В таких случаях мы часто сталкиваемся с убеждением людей, что правильная пища – это экологическая пища. Это правда, что стоимость экологических продуктов питания намного выше, чем обычных.
Также верно и то, что экологические продукты полезнее для здоровья, однако это не означает, что использование экологических продуктов является полезным. Знания о правильном питании помогут вам похудеть гораздо быстрее, чем если вы будете просто есть органические продукты.
Я не сомневаюсь, что, поискав, вы найдете способы более полезного питания! Поэтому говорить о том, что правильная пища для похудения стоит дорого, неуместно. Вы просто должны выбрать правильные продукты с низким содержанием калорий, но дающие чувство сытости, и ваш кошелек не будет пустым.
У меня нет времени
Настоящая история: Я заканчиваю работу в 16:00, затем я должна забрать детей из детского сада, приготовить еду, навести порядок в доме. Вы думаете, у меня есть время подумать о правильном питании или спорте? К сожалению, только те, у кого есть время, могут себе это позволить, – говорит Римма, 31-летняя швея.
Это одно из самых скучных оправданий. А у кого есть время? Мы работаем, заботимся о семье, делаем работу по дому и т. д. У всех 24 часа на эти работы. Вместо того, чтобы говорить «у меня нет времени худеть», говорите себе «потеря веса – не мой приоритет», повторяйте это десятки раз в день, и, возможно, вы передумаете.
Почему некоторые люди все успевают, а другие – ничего? Это касается отношения и приоритетов. Когда правильное питание входит в привычку, уже не требуется дополнительного времени.
Я заметил, что люди, которые занимаются спортом, как правило, делают больше работы по дому, чем люди, не занимающиеся спортом. Почему?
Во время тренировок люди разгружаются, забывают о своих заботах, обретают силы и желание выполнять. Вы заметили, что чем больше вы делаете для себя (в день), тем больше хочется сделать еще?
Фото: Pixabay
