Признайтесь: бывало же так, что перед сном хотелось нанести визит на кухню, открыть холодильник и взять чего-нибудь эдакого «перекусить»?
Очень трудно противостоять такому желанию. Даже зная, что ночные перекусы способствуют быстрому набору лишних кило.
Но проблема решаема. Можно и поесть, и не поправиться.
Плохо, когда при «волчьем голоде» вы, отчаянный смельчак, все же воздерживаетесь от приема пищи.
Диетологи говорят, что в таком случае может значительно ухудшиться сон, да и засыпать будет очень нелегко.
Кроме того, возрастает вероятность внезапных пробуждений и следующих за этим мучений от бессонницы.
Эксперты обращают внимание: порой чувство голода может оказаться жаждой.
Они советуют выпить стакан воды и посмотреть, пропало ли желание полакомиться.
Если вы убеждены, что вас атаковал именно голод, то лучше выбрать легкие закуски.
В частности, можно приготовить омлет или перекусить творогом либо, скажем, йогуртом без сахара.
Диетологи говорят, что порции должны быть небольшими, то есть не следует наедаться до отвала, иначе также возникнут проблемы.
Кроме того, по словам специалистов, перекусы перед сном должны исключать сладкие продукты вроде варенья или ягод.
Ну а чтобы в принципе ликвидировать вечерний голод, эксперты советуют правильно организовать ужин.
Он, отмечают специалисты, должен быть легким.
Допускаются небольшой кусок курицы или рыбы, запеченные или тушеные овощи.
А вот картофель или рис на ужин есть не рекомендуется.
