Вы садитесь на диету, а через три часа опустошаете холодильник?
Знакомо? Всё дело не в силе воли, а в гормоне грелине, который мозг путает с чувством скуки или стресса.
Но есть способ обмануть организм. Перед тем как открыть пачку чипсов, выполните два шага. Первый: выпейте стакан воды с лимоном. Желудок наполнится, а кислота притупит аппетит.

Второй: спросите себя — «Я действительно голоден или просто хочу отвлечься?». Если ответ второй — займите руки: сложите пазл, порисуйте, сделайте маску для лица.
Через 15 минут желание съесть торт пройдёт. Ещё один лайфхак — смените посуду. Ешьте из маленьких синих тарелок — этот цвет подсознательно снижает аппетит.
И никогда не берите еду из упаковки — насыпьте в миску ровно одну порцию.
А если очень хочется сладкого, съешьте кусочек горького шоколада, но медленно, растягивая удовольствие. Через день таких экспериментов вы поймёте: контролировать аппетит проще, чем кажется.
Главное — не запрещать себе всё, а договариваться с телом.