Этот метод заставит вас прекратить переедать за 1 день

09.04.2025 01:40

Вы садитесь на диету, а через три часа опустошаете холодильник?

Знакомо? Всё дело не в силе воли, а в гормоне грелине, который мозг путает с чувством скуки или стресса.

Но есть способ обмануть организм. Перед тем как открыть пачку чипсов, выполните два шага. Первый: выпейте стакан воды с лимоном. Желудок наполнится, а кислота притупит аппетит.

еда
Фото: Pixabay

Второй: спросите себя — «Я действительно голоден или просто хочу отвлечься?». Если ответ второй — займите руки: сложите пазл, порисуйте, сделайте маску для лица.

Через 15 минут желание съесть торт пройдёт. Ещё один лайфхак — смените посуду. Ешьте из маленьких синих тарелок — этот цвет подсознательно снижает аппетит.

И никогда не берите еду из упаковки — насыпьте в миску ровно одну порцию.

А если очень хочется сладкого, съешьте кусочек горького шоколада, но медленно, растягивая удовольствие. Через день таких экспериментов вы поймёте: контролировать аппетит проще, чем кажется.

Главное — не запрещать себе всё, а договариваться с телом.

Валерия Кистерная Автор: Валерия Кистерная Редактор интернет-ресурса