Чтобы за зимние месяцы не набрать лишние килограммы, надо следить за балансом полезных элементов в своем рационе.
Все-таки в этот период масса может увеличиться на 5 процентов.
Такой процесс обычно связан с накоплением жировой ткани, когда из-за холодов и короткого светового дня хочется больше времени проводить дома.
При этом в рацион начинают попадать вредные перекусы, которые состоят из быстрых углеводов.
Кроме этого, из-за недостатка витамина D часто хочется съесть больше.
Поэтому не будет лишним в качестве профилактики принимать необходимый витамин.
Также от сонливости, грусти в такой период можно избавиться, если увеличить яркость ламп дневного освещения. Об этом рассказала гастроэнтеролог Дарья Утюмова, пишет «Лента.ру».
Что касается питания, то нужно делать упор на овощи, фрукты, а также продукты, которые насыщены белком.
Не стоит забывать про физическую активность зимой. В неделю достаточно уделять 150 минут любым аэробным нагрузкам.
