Многие пытаются самостоятельно похудеть, предпринимая определенные действия по избавлению от лишних кило.
Диеты – один из инструментов для достижения поставленной цели.
Но это настолько специфическое занятие, что лучше консультироваться с диетологами.
Уже хотя бы потому, что можно вместо похудения серьезно навредить своему здоровью.
Какие продукты ограничиваем
Вообще же, по диетам возникает множество вопросов. Одни из самых актуальных – какие продукты можно есть, а от каких лучше воздержаться.
Диетологи настоятельно рекомендуют всем сознательно худеющим гражданам свести к минимуму количество потребляемых:
– сладостей;
– хлебобулочных изделий, особенно на основе белого сдобного теста.
Вместе с тем отмечается: если человек такой уж лакомка, что порой ну не может отказаться от шоколадки или конфетки, лучше не делать этого и впредь.
То есть иногда чуточку можно – чтобы обойтись без резких и жестких ограничений, которые могут навредить организму.
От воздержания к расслаблению
Да, в процессе соблюдения строгой диеты мотивированный человек может ее соблюдать и, соответственно, прилично скинуть вес.
Однако позже мозг напомнит о том, что имеется определенная граница: теперь, когда закончилась диета, можно расслабиться и кое-что себе позволить.
Следуя соблазнительному мозговому импульсу, люди думают: «в самом деле, почему бы нет? Я ведь заслужил».
Начинают есть, но теперь даже больше, чем до диеты, иногда – неконтролируемо, забывая о калорийности некоторых продуктов.
Сняты ограничения, горит «зеленый свет». В итоге – возвращаются с таким трудом устраненные кило.
Затем снова человек садится на диеты. После – расслабляется. Затем – вновь диета. И так длиться может бесконечно.
