Для того чтобы лишний вес уходил равномерно и не возвращался, приходится выбирать правильный комплексный подход к похудению.
Если же в выбранной методике будут допускаться ошибки, то весь процесс заметно замедлится.
О каких ошибках стоит помнить
Тренировки на ежедневной основе
Новичкам может показаться, что ежедневная физическая нагрузка станет идеальным решением для быстрой потери веса и обретения прекрасной фигуры.
Однако организм, привыкший к размеренному образу жизни, на такие "подвиги" не рассчитан. Напротив, тело будет пытаться сохранить энергию в виде жировых отложений.
Также стоит помнить о том, что между тренировками всегда должны быть перерывы для того, чтобы результат закрепился. Поэтому стоит начинать тренироваться постепенно, не более трех раз в неделю.
А вот зарядку и упражнения на растяжку можно смело практиковать ежедневно.
"Вознаграждения"
Некоторые считают, что один день в неделю можно "вознаграждать" себя за усилия вредной пищей. Это большая ошибка. Всего один день "пищевых удовольствий" может перечеркнуть все положительные результаты за неделю.
Поэтому лучше питаться правильно и сбалансированно, чтобы не испытывать чувство голода.
Питание по 500-700 ккал в день
Существуют практики, которые предлагают худеющим съедать минимальное количество калорий в сутки для того, чтобы за короткий срок добиться идеальных результатов.
Эта методика работает далеко не всегда, напоминают эксперты. Если пару раз вам удалось похудеть с помощью экспресс-диет, то на третий раз организм включит режим сохранения энергии, поскольку жесткая диета является для него стрессом и угрозой.
Как правило, начинается переработка мышечной массы, а вот жиры остаются в качестве "стратегического запаса".
Вера в кремы и косметические процедуры
На сегодняшний день нет достоверных сведений о том, что хоть какая-либо косметика способна сжечь жировые отложения. Поэтому не стоит верить в "волшебные средства" для похудения.
Избавляться от лишних килограммов лучше с помощью классических способов, делая упор на физические нагрузки и правильное питание.
Постоянный детокс
Организм здорового человека, который с пищей получает достаточное количество антиоксидантов, самостоятельно справляется с очисткой от токсинов и шлаков, поэтому эксперименты с детоксом ему ни к чему.
Если же постоянно использовать специальные курсы по очищению организма, то можно ухудшить состояние здоровья и замедлить процесс похудения.
