Собираясь сесть на диету, многие люди допускают грубую ошибку: они настраивают себя на то, что употреблять вкусные, но вредные блюда больше нельзя.
Этот подход плох с психологической точки зрения: человеку становится грустно из-за понимания того, что новый режим питания вообще не позволяет наслаждаться любимыми кушаньями.
В подобных обстоятельствах риск срыва и быстрого возвращения сброшенных килограммов становится очень высоким.
Поэтому от серьёзных ограничений стоит отказаться. Есть два пути: или позволять себе есть вредную еду небольшими порциями, или выбрать определённый день для праздника живота.
Многим людям нравится второй подход. Его проще соблюдать: несколько дней - строгая диета, один день - употребление еды без ограничений. Но как часто можно устраивать такой праздник живота?
Как часто можно нарушать диету
Всё очень просто: если человек страдает от серьёзного ожирения, то «перерыв» от диеты можно брать один раз в две недели.
А вот если избыточного веса не так много, то на «праздник живота» можно выделить один день в неделю.
Не бойтесь: такой подход не помешает вам похудеть.
Напротив, возможность изредка прерывать диету даёт человеку серьёзное психологическое преимущество: понимание того, что в конце недели будет праздник живота, даёт человеку стимул строго соблюдать диету в будние дни.
Кроме того, «отпуск» от диеты помогает ускорить метаболизм и оказывает положительное влияние на работу органов ЖКТ.
Но важно не перестараться: ешьте медленно, чтобы вовремя почувствовать сытость и не объесться.
Ранее мы рассказали, как выбрать кефир для похудения.
