Диетологи рассказали, как есть сладкое и не толстеть. На самом деле важно не как, а что.
Согласно медицинской норме, человек с нормальной массой тела вправе позволить себе не более 50 граммов сладостей в день.
К примеру, дневная доза может состоять из чайной ложки меда, 15 г шоколада (3 дольки от целой плитки) и нескольких сухофруктов.
Зато фруктов можно есть до 500 граммов. Эксперты составили список из полезных сладостей, которые не прибавляют лишних килограммов.
Мёд
Мед бога на витамины и микроминералы, в его состав входят витамины группы В, витамины Е и С, флавоноиды, эфирные масла.
Мед оказывает на организм бактерицидный и противовоспалительный эффект, а значит укрепляет иммунную систему.
Свежие фрукты
Фрукты полезны витаминами, которые в них содержатся. Кроме того, они состоят из воды и клетчатки, что положительно влияет на организм.
Например, бананы, хурма и абрикосы богаты калием, поэтому их можно рекомендовать пациентам, страдающим сердечно-сосудистыми недугами.
А яблоки и груши рекомендуются людям, которые имеют проблемы с опорожнением кишечника.
Халва
Халва — продукт, который разрешается употреблять людям, придерживающимся строгих диет.
Это лакомство готовят из семян и орехов, поэтому оно богато растительными жирами и клетчаткой, что благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
Пастила
Многие диетологи рекомендуют заменять вредные сладости пастилой. Ее лучше выбирать пастилу не белую, мягкую и воздушную, а более темную и тягучую.
Поскольку последний тип пастилы более полезный.
Шоколад
70% шоколад полезен для здоровья, как и натуральный какао. Эти продукты богаты полиненасыщенными жирными кислотами, в первую очередь линолевой кислотой и омега-3.
Мармелад и зефир
Мармелад и зефир — самые низкокалорийные продукты, которые очень часто появляются на полках у худеющих людей. Кроме того, они помогают восстановить энергию.
Творожная масса
Оказывается, если добавить в творог немного меда и орехов — получится полезная сладость, которая не навредит, а только улучшит состояние организма.
Кроме того, из такого десерта организм получит белок, кальций и витамины.
Фото: Pixabay
