Если вы хотите сбросить вес, то не стоит пытаться это сделать с помощью строгих диет: они принесут лишь краткосрочный временный результат.
Кто хочет избавиться от лишних килограммов навсегда и держать себя в форме, должен полностью пересмотреть свой подход к образу жизни.
Какие правила стоит взять на вооружение:
1. Первым делом стоит не заваривать чашечку кофе, а выпивать 1-2 стакана чистой воды, которая запускает процесс обмена веществ и очищает организм от токсинов и шлаков.
Иногда можно в обычную воду добавлять немного лимонного сока и меда.
2. Делайте хотя бы легкую зарядку на голодный желудок. Таким образом вы будете тратить "накопленные" жиры, что приводит к похудению. К тому же, тело становится более подтянутым.
3. Не пропускайте завтрак. Иначе вы будете чувствовать себя голодным и уставшим. Это, в свою очередь, приводит к перкусам вредной пищей.
4. Придерживайтесь дробного питания. Рацион должен состоять из 3 основных и 2 дополнительных приемов пищи. Ужин стоит делать максимально облегченным.
5. Контролируйте уровень поступающего сахара. Оценивайте состав магазинных продуктов перед покупкой и не ешьте сахар в его чистом виде.
Фото: Pixabay
