Вполне естественно, что за зиму на нашем теле накапливаются лишние килограммы – таким образом наш организм щ=защищает нас от холода, оттого и не тратит их так интенсивно, как, к примеру, в другое время года.
Но не стоит волноваться: ниже вы найдете полезные советы, которые помогут прийти в форму, сделать ноги стройными, бедра – изящными, а пресс – упругим.
Стройность начинается с холодильника
Прямо сейчас отправляйтесь на кухню и проведите ревизию в холодильнике. Ваша задача – избавиться от жирных соусов, подлив, салатов с майонезом, выпечки и сладостей (пару долек темного шоколада в день допускается).
Следите за своим питанием, вместо того, чтобы выбрать жесткую диету, так как она только загоняет в угол. Еще один способ «продержаться на плаву» правильного питания – cheat day, когда вы можете есть любимую еду.
Научитесь отличать психологический голод от физического
Во время психологического голода вы пытаетесь получить положительные эмоции от еды.
Хотите секрет? Эндорфин, так называемый гормон счастья, вырабатывается не только во время перекуса, но и при занятиях спортом.
Будьте честны с собой
Нельзя пообещать себе наверстать завтра пропущенную сегодня тренировку. Если вы дадите слабину себе сегодня, это значит только то, что завтра вы будете на шаг дальше от результата.
Ранее мы рассказывали, кому нужно обязательно есть гречку.
