Снижение калорийности рациона - это далеко не единственное действие, которое должен выполнить человек, желающий похудеть.
Нужно соблюдать и другие правила. Например, выполнять упражнения, чаще выходить на прогулки.
Важное значение имеет и правильный сон. Недосып явно не будет способствовать похудению.
Дело в том, что недостаток ночного отдыха приводит к проблемам, связанным с обменом веществ и выработкой гормонов.
Впрочем, если вы будете соблюдать четыре простых правила сна, то процесс похудения не замедлится.
Не ложиться спать поздно
Во время диеты восьмичасовой сон является обязательным.
Если худеющий человек будет спать значительно меньше 8 часов, то процесс избавления от лишнего веса затянется.
Спать ночью
Нормальной выработке мелатонина способствует именно ночной сон.
Поэтому спите только в тёмное время суток (если, конечно, такая возможность есть).
Зашторивать окна, не включать ночник
В помещении, в котором вы спите, должно быть темно.
Откажитесь от привычки спать при свете настольной лампы. Обязательно зашторьте окна перед сном, чтобы не мешал свет от уличных светильников.
Игнорирование рекомендации чревато разрушением мелатонина, недосыпом и замедлением процесса похудения.
Спокойный сон
Беспокойный сон мешает худеющим людям достичь цели.
Ночной отдых должен быть максимально спокойным: избегайте стресса перед ночным отдыхом (не ссорьтесь с родными, не думайте о работе и т. д.).
Кроме того, не засиживайтесь у телевизора и компьютера перед сном: такая привычка тоже не способствует спокойному сну.
Ранее были перечислены мифы о завтраке, которые давно уже не соответствуют реальности.
