Употребление сладостей еще никому не пошло на пользу: из-за большого количества сахара в рационе может развиваться диабет, ожирение, кариес.
Поэтому количество сахара должно быть сведено к минимальным показателям.
Сделать это не так просто, ведь со сладостями мы знакомы с детства.
Какие приемы стоит попробовать:
1. Постепенное уменьшение.
Если вы резко исключите сахар из рациона, то высока вероятность "сорваться" со своего обновленного рациона. Поэтому нужно постепенно вводить изменения.
К примеру, стоит добавлять меньше продукта в напитки и домашнюю еду.
Со временем вы сможете привыкнуть к ограниченному количеству сладкого.
2. Питание.
Зачастую желание съесть конфету или печенье происходит в тот момент, когда вы ощущаете чувство голода. Чтобы избежать такого соблазна, важно правильно составить свой рацион.
Обращайте внимание на количество белков, жиров и углеводов.
Предпочтение стоит отдавать здоровой пище.
3. Замена.
Иногда без сахара не обойтись. В таком случае стоит искать более безопасные аналоги. Эксперты рекомендуют обратить внимание на экстракт стевии. Этот продукт не содержит калорий и обладает сладким вкусом.
Также можно обратить внимание на такой полезный продукт, как мед. Однако его не стоит добавлять в горячую воду, чтобы сохранить витамины.
4. Нервная система.
Взрослый человек тянется к сладостям из-за стресса, плохого настроения, депрессивного состояния. Сахар дает иллюзию улучшения состояния, из-за чего даже может появляться зависимость.
Поэтому заботьтесь о своей нервной системе - высыпайтесь, гуляйте пешком, пейте успокаивающие травяные сборы, медитируйте.
