Как пить воду, чтобы худеть: 7 правил – в них нет ничего сложного

27.07.2024 08:28

Вода нужна как минимум потому, что она способствует нормализации обмена веществ.

Существует мнение, что если выпивать достаточное количество воды в день, в сутки организм лишится примерно 40 ккал или 5 г жира. Элементарные математические подсчеты подсказывают, что за месяц жировая прослойка уменьшится на 150 г.

Это еще не все: употребление воды способствует снижению аппетита, поскольку желудок становится полным и вы уже не можете съесть привычную по размерам порцию.

7 правил употребления воды для похудения

Чтобы вода приносила вашей фигуре только пользу, стоит убедиться в том, что вы употребляете ее в соответствии со всеми правилами.

1.    Суточная норма воды зависит от индивидуальных параметров человека и в среднем составляет около 2 л воды. Чтобы рассчитать необходимое вам количества, можете попробовать умножить вест тела на 34 и разделить на 100 (для мужчин) или умножить вес на 31 и разделить на 100 (для женщин).

Вода
Фото: © Белновости

2.    Пейте воду не залпом, а маленькими глотками, чтобы она успевала всасываться и не давала большую нагрузку на сердце.

3.    Начинайте свой день со стакана воды натощак, после чего немного выждите – не стоит набрасываться на завтрак сразу же.

4.    Чтобы уменьшить аппетит, за 15-20 минут до каждого приема пищи медленно выпевайте стакан чистой воды.

5.    Постарайтесь не запивать еду водой – считается, что этот шаг способен привести к нарушению естественного процесса пищеварения.

6.    Не стоит употреблять жидкость и спустя 1-2 часа после того, как вы поели.

7.    А вот перед сном, наоборот, рекомендуется выпивать стакан чистой воды.

Елена Шимановская Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса