Диетологи рассказали о том, что сбросить лишний вес можно без необходимости соблюдения жестких диет.
В первую очередь следует уточнить особенности строения собственного тела с учетом того, что эксперты разделяют женские фигуры на три генотипа, и уже после этого выбрать диету.
Данная методика была разработана бельгийскими врачами, которые видят путь к похудению в необходимости корректировки гормонального фона и составления индивидуального рациона питания.
К первому типу фигур специалисты относят женщин с пышными формами, тонким скелетом и мягкой кожей.
Эксперты считают, что снизить уровень эстрогена и противостоять развитию целлюлита таким женщинам поможет овощная диета с обилием томатов и сладкого перца, а также фрукты, бобовые, зелень, орехи и различные семена.
Женщинам с хрупкой фигурой, но большим животом, диетологи советуют употреблять в пищу больше молочной продукции, рыбы и нежирного мяса, а также бобовых и орехов.
Женщинам, чьи фигуры отличаются плотными костями и развитыми мышцами, следует включить в рацион кисломолочные продукты и продукты с высоким содержанием пищевых волокон.
При этом всем худеющим дамам, независимо от типа фигуры, диетологи рекомендуют выпивать в день не менее 1,5 литров чистой воды.
В том случае, если есть хронические заболевания или противопоказания медиков, перед выбором диеты необходимо получить консультацию у лечащего специалиста.
Фото: Pixabay
