Любой современный человек рискует набрать лишний вес при неправильном наборе питания в стандартном меню.
Избыток углеводов, сахара и жиров часто становится причиной проблем с фигурой.
Существует немало подходов к быстрому и качественному похудению, которые показывают высокую результативность.
Одним из способов похудения является палеолитическая диета.
Что о ней нужно знать?
Питание древних людей
Само название системы похудения "подсказывает" основы данного подхода: важно придерживаться тех же принципов питания, что и наши далекие предки.
Во времена палеолита не было развито животноводство и фермерство, поэтому многие привычные продукты придется исключить.
Какие продукты под запретом
К примеру, при палеолитической диете под запрет попадают любые растительные масла, кроме холодного отжима. Исключаются продукты, в составе которых есть глютен.
Нельзя баловать себя сладостями, полуфабрикатами, молочными продуктами.
Исключаются все продукты, которые изготовлены современными методами. Это касается также и зерновых продуктов.
Что же остается?
Можно не ограничивать себя продуктами животного происхождения - рыбой, мясом, птицей, морепродуктами, дичью.
Однако при следовании палеолитической диете стоит знать о том, что продукты должны быть экологически чистыми. Вместо привычного мяса и птицы стоит выбирать фермерский продукт.
Можно есть любые фрукты, ягоды, семена, мед, овощи, зелень. Также разрешаются яйца, однако ими увлекаться не стоит: 5-6 штук в течение 7 дней будет вполне достаточно.
Активность
Для того чтобы палеолитическая диета сработала на все 100%, нельзя просто изменить рацион питания: наши предки вели крайне активный образ жизни.
В те времена люди охотились, много ходили и в целом тратили немало калорий в течение дня.
Поэтому эксперты рекомендуют заниматься спортом во время диеты.
Сон
Полноценный сон необходим для того, чтобы восстановить процесс обмена веществ, а также наладить работу нервной системы.
Поэтому на ночной отдых стоит тратить от 8 до 10 часов в зависимости от потребностей организма.
Противопоказания
У любой диеты могут быть противопоказания, поэтому не стоит экспериментировать с вопросами питания без консультации врача.
К примеру, такое питание может не подойти людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
