Ни для кого не составит труда посчитать количество ложек сахара, которые вы добавляете в чай или кофе.
Но вот учитывать сахар, который входит в состав других продуктов, в разы сложнее – по этой причине, если вы не готовите самостоятельно, вы рискуете получить «сахарную передозировку».
Понять, что жизнь стала чересчур сладкой, помогут следующие симптомы.
1. Непонятная и упорная усталость
Из-за резких колебаний уровня сахара в крови физические и умственные силы человека истощаются.
2. Голод вскоре после приема пищи
Из-за избыточного сахара происходит большой выброс инсулина. В свою очередь, это приводит к разжиганию аппетита.
3. Навязчивая тяга к сладостям
Непреодолимое желание съесть что-то сладенькое возникает тогда, когда тело привыкает к выбросам дофамина после сладостей. В результате нам хочется еще и еще.
4. Прыщи и угри, а также повышенная жирность кожи и волос.
5. Вздутие живота, метеоризм и учащенное мочеиспускание.
