Один-два раза в месяц и при отсутствии серьёзных заболеваний человек может организовать разгрузочный день.
Временное уменьшение калорийности рациона и отказ от «тяжёлых» блюд будет способствовать снижению нагрузки на желудочно-кишечный тракт и появлению ощущения лёгкости.
Однако разгрузочный день надо провести правильно.
Необходимо соблюдать три важные рекомендации.
Защита от нагрузок
В такой день стоит отказаться от серьёзных физических нагрузок.
Желание избавиться от лишнего веса вполне объяснимо, но резко повышать нагрузку на свой организм именно в период отказа от калорийной пищи - это очень опасно.
Не нагружайте сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, желательно защитить себя и от психологической нагрузки. Разгрузочным не стоит делать день, на который, возможно, придётся какое-то стрессовое событие.
Пить больше воды
Временный отказ от тяжёлой пищи должен сопровождаться защитой от дефицита жидкости в организме.
Если человек будет мало есть и при этом пить мало жидкости, то он нанесёт своему организму серьёзный вред.
Не смотреть на вкусную, но вредную еду
Чтобы не «сорваться» в разгрузочный день, нужно заранее убедиться в том, что в холодильнике нет ничего калорийного.
Кроме того, стоит на время отказаться от похода в гости и от посещения предприятий общественного питания.
Ранее были перечислены продукты питания, которые нельзя есть во второй половине дня при проблемах со сном.
