От рациона питания зависит слишком много. На кону как минимум здоровье и продолжительность жизни.
Но многие часто забывают, что от питания зависит качественный сон, от которого кроме здоровья зависит наше настроение и внешний вид.
О том, какие продукты нужно исключить из рациона во второй половине дня, если есть проблемы со сном, пишет «Гастрономъ» со ссылкой на диетолога Алексея Кабанова.
Кроме того, что в рацион нужно ввести фрукты и овощи, морепродукты и яйца, а от мяса, сосисок и колбасы отказаться, эксперт советует пересмотреть рацион.
Что нельзя есть перед сном
1. Копчености – оказывают негативное влияние на желудок, кишечник и печень.
2. Соленья и продукты с высоким содержанием соли – перегружают почки.
3. Кефир и ряженку, а также творог рекомендуется употреблять в первой половине дня из-за того, что они долго перевариваются.
Как улучшить сон
Самое полезное влияние на ночной отдых оказывает киви, а из напитков вишневый сок и чай из ромашки.
Кроме того, нельзя забывать о регулярных занятиях спортом и соблюдении режима дня.
Ранее мы рассказывали, почему во время диеты нельзя отказываться от фруктов.
