Диетологи посоветовали, как можно снизить калорийность, но при этом не уменьшать размеры порций.
Для начала разбавьте свой рацион большим количеством овощей. Клетчатка, из которой они состоят, разбухает в кишечнике, тем самым уменьшая аппетит, а калорийность таких продуктов очень маленькая.
Желательно в рацион добавить молочную продукцию, но небольшой жирности. Однако глазированные сырки в похудении вам не помощники.
Включите в меню исключительно диетическое мясо, например, курицу, кролика.
Вы знали, что в одной чайной ложке растительного масла 45 калорий? Приобретите специальный распылитель: буквально пару пшиков на сковороду, и блюдо будет готовиться точно также, но его калорийность будет в разы меньше.
И последний совет – готовьте омлет с меньшим количеством желтков, используя больше белков.
Фото: Pixabay
