Многие люди набирают лишний вес в холодное время года, поскольку начинают много есть и не следят за количеством потребляемых калорий, что приводит к увеличению массы тела.
Диетологи дали несколько рекомендаций, которые помогут избежать негативных последствий.
Во-первых, откажитесь от жирной и тяжелой пищи, так вы снизите калорийность.
Во-вторых, питайтесь маленькими порциями пять раз в день.
Специалисты обратили внимание на то, что дробное питание один раз в пять часов приводит к выработке гормона грелина, который способствует сбоям в выработке гормонов.
Во-третьих, нехватка витамина Д приводит к эмоциональному выгоранию, в итоге появляется потребность получать положительные эмоции с помощью еды.
По этой причине диетологи советуют в зимнее время употреблять добавки с этим витамином.
В-четвертых, не увлекайтесь употреблением спиртного, так как он также приводит к набору лишних килограммов.
Фото: Pixabay
