Висцеральный жир в основном находится в области живота и окружает внутренние органы, такие как кишечник, желудок и печень.
Это может вызвать хронические заболевания, сердечно-сосудистые проблемы, диабет 2 типа и даже некоторые виды рака. К счастью, есть проверенные стратегии, которые можно использовать для уменьшения жира на животе.
Низкоуглеводная диета — хороший способ борьбы с висцеральным жиром. Согласно исследованиям, эта диета намного эффективнее низкокалорийной диеты. Также может помочь кето-диета с очень низким содержанием углеводов.
Регулярные аэробные упражнения — отличный способ сжечь жир на животе. Они могут дать хороший эффект даже без точно определенной диеты. Естественно, наиболее успешным является комбинированный подход режима и тренировок.
Более растворимая клетчатка. Они смешиваются с водой и образуют гелеобразное вещество, которое помогает снизить аппетит, напрямую воздействуя на гормон голода.
Белок является одним из наиболее важных ингредиентов в вашем рационе для уменьшения висцерального жира. Он создает чувство сытости и ускоряет обмен веществ. Старайтесь получать белок при каждом приеме пищи.
Продукты с добавлением сахара ничего не делают для вашего тела, а вместо этого приводят к набору веса и ожирению. Если заменить продукты с добавлением сахара другими продуктами с такой же калорийностью, всего за 10 дней висцеральный жир уменьшится на 10 процентов.
Небольшие количества красного вина полезны для здоровья. Но употребление большого количества алкоголя плохо сказывается как на здоровье, так и на весе. Он отвечает за накопление жира в организме.
Если и есть что-то, с чем согласны все эксперты, так это то, что трансжиры являются ядом для организма. Их добавляют в обработанные продукты, чтобы продлить срок их хранения. Они резко увеличивают висцеральный жир в организме и являются причиной ряда других проблем со здоровьем.
Достаточное количество сна, снижение уровня стресса и прерывистое голодание также являются довольно хорошими стратегиями для избавления от жира на животе.
