Вам никак не удаётся избавиться от лишнего веса из-за постоянных «срывов»?
Тогда вспомните, как вы питаетесь. Речь идёт в первую очередь о режиме питания.
Вы ограничиваетесь только завтраком, обедом и ужином? А то и вовсе пропускаете один из этих приёмов пищи?
В этом случае причина неудач обнаружена. Вы не соблюдаете важное правило «3+2».
Суть правила «3+2»
Многие любители диет уверены в том, что в течение суток должно быть только три приёма пищи: утренний, дневной и вечерний.
Это ошибочный подход, особенно в том случае, если каждый из этих приёмов пищи является низкокалорийным.
Дело в том, что человеку, столкнувшемуся с дефицитом калорий, очень трудно «дотянуть» до следующей трапезы.
Ведь ждать приходится слишком долго: между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином - несколько часов.
Чтобы не «сорваться», нужны не только 3 главных, но и 2 промежуточных приёма пищи (отсюда и название правила - «3+2»).
Запланируйте по одному перекусу между утренней и дневной, а также между дневной и вечерней трапезами.
В этом случае вы не будете сталкиваться с сильным чувством голода, даже если все блюда и перекусы будут очень лёгкими. Кроме того, не будет резкого изменения уровня глюкозы в крови.
Ранее стало известно, что будет с организмом, если каждый день есть сало.
