После обильных новогодних застолий крайне важно восстановить микрофлору кишечника.
Как это сделать, рассказала врач-гастроэнтеролог, диетолог Александра Ноев.
Ее рекомендации приводит «Вечерняя Москва».
Как восстановить микрофлору кишечника после новогодних застолий
Микрофлора кишечника – совокупность живущих в ЖКТ микроорганизмов. От них зависит не только здоровье кишечника, но и иммунитет.
Кишечные микроорганизмы стимулируют синтез белков иммуноглобулинов, населяющих стенки кишечника.
Если их достаточное количество, у патогенных микроорганизмов практически нет шансов попасть в кровоток, – пояснила врач.
Также кишечные бактерии способствуют созреванию фагоцитов – клеток, представляющих собой неспецифический иммунитет.
Разрушают микрофлору кишечника, по словам эксперта, продукты с высоким содержанием сахара, крахмала и животных жиров, а также алкоголь, курение и стресс.
Чтобы восстановить микрофлору кишечника, нужно обратиться к врачу, он подберет пробиотики.
Также придется изменить рацион, исключив кусковое мясо и сырые овощи и фрукты.
Полезно употреблять жидкие каши на воде, паровую рыбу, «блендированные» супы, льняные и овсяные кисели, кишечные лечебные чаи.
Также помогут продукты с пребиотиками. Они содержатся в натуральных молочных продуктах, крупах, кукурузе, луке, чесноке, бананах, аспаргусе, артишоке.
