Практически во всех случаях проблемы с фигурой обусловлены перееданием, что под силу признать не каждому.
Некоторые пребывают в уверенности, что едят не так уж и много.
Однако при оценке средних показателей калорийности нас могут ожидать сюрпризы, отмечают эксперты.
Поэтому нужно найти способы отказаться от "пустых" калорий.
Как снизить калорийность рациона
Меньше масла
Оставляйте масло только в нерафинированном виде для заправки салата - в таком случае оно принесет много пользы. А вот от жарки и тушения в большом количестве масла стоит отказаться.
Сливочное масло тоже лучше не употреблять.
Овощи вместо других гарниров
Вы только попробуйте заменить привычные макароны, пюре и картошку в отварном виде на овощи. Вы удивитесь, насколько это полезно и вкусно.
Также не забывайте и про крупы с бобовыми. Они тоже могут стать превосходными гарнирами.
Соусы, подливы, заправки
От этих добавок тоже стоит отказаться, так как они весьма калорийны. Особенно опасной для фигуры является подлива, так как в ее составе фигурирует пшеничная мука.
Поэтому всегда стоит убирать из рациона продукты с неоправданно высокой калорийностью.
Ранее мы рассказывали о том, почему люди ищут оправдания вместо того, чтобы похудеть.
