При соблюдении диеты важно придерживаться определенных правил для того, чтобы похудение не навредило здоровью и проходило успешно.
При неправильном подходе можно заметно ухудшить свое состояние и не добиться существенных результатов.
Почему вес стоит на месте во время диеты
"Праздничные" дни с вредной едой
Бытует мнение, что во время диеты стоит устраивать для себя "праздник живота", во время которого можно баловать себя вредной и калорийной едой.
Это крайне плохая привычка.
Важно не только похудеть, но и поддерживать нормальный вес после диеты. Это возможно только при полном переходе на правильное питание, отмечают эксперты.
Поэтому составьте для себя перечень вредной пищи (фастфуд, десерты, жареное, колбаса и т. д.) и старайтесь не использовать продукты из данной категории в своем рационе.
Нереалистичные ожидания
Важно понимать, что похудение не может быть быстрым процессом: нельзя за неделю избавиться от жира, который накапливался в течение нескольких лет.
Поэтому стоит запастись терпением. При соблюдении правильного питания в сочетании с физическими нагрузками можно в течение месяца потерять около 4 килограммов. Такой результат считается достойным.
Если же ожидать большего, то можно разочароваться в похудении и утратить нужный настрой.
Отсутствие дневника питания
Если честно вести дневник питания на постоянной основе, то можно увидеть все погрешности своего рациона. Этого не нужно опасаться или стесняться: записей все равно никто не увидит.
Однако дневник питания поможет вам отказаться от иллюзии, что вы "ничего не едите, но вес все равно не уходит". Порой мы оставляем в рационе фруктовый сок, кетчуп, салатную заправку, соевый соус или сладкие фрукты. Продукты данной категории могут показаться безобидными, но это не так: зачастую именно из-за них бывает сложно избавиться от жировых отложений.
