Как правило, для похудения достаточно просто сократить количество употребляемых калорий и заниматься спортом.
К тому же, в рацион важно ввести продукты, которые отличаются невысокими показателями энергетической ценности, но являются ценными источниками витаминов и минералов.
На что важно обратить внимание
Сельдерей
Данный овощ включают в рацион питания не только при похудении. Дело в том, что сельдерей также помогает продлить молодость.
Некоторые относят овощ к продуктам с так называемой отрицательной калорийностью, так как организму потребуется немало энергии на его переработку.
Руккола
Любители итальянской кухни знают о том, что из рукколы можно приготовить восхитительные салаты, есть с оливковым маслом и лимонным соком, а также использовать в качестве гарнира к птице, морепродуктам и рыбе.
У данного продукта питания богатый состав и низкие показатели калорийности. К тому же, руккола способствует достаточно длительному насыщению.
Зеленый чай
Данный напиток является незаменимым помощником при похудении. Зеленый чай защищает от онкологии, помогает укрепить иммунную систему, сохраняет молодость, ускоряет обмен веществ и избавляет от жировых отложений.
Во время похудения можно отказаться от кофе в пользу зеленого чая для того, чтобы процесс похудения проходил быстрее.
Салат
Любые листовые овощи - это настоящая находка для тех, кто пытается сбросить вес. Если не портить такие салаты дополнительными компонентами и калорийными заправками, то получается отличное блюдо для того, чтобы похудеть с пользой для здоровья.
Однако можно заправлять зеленые салаты оливковым маслом.
Морская капуста
Старайтесь выбирать продукт, который приготовлен без уксуса и соли. Есть капусту лучше в "чистом" виде, без добавления майонеза и других жирных соусов.
Морская капуста - это один из лучших источников йода, с дефицитом которого сталкиваются многие. К тому же, у продукта низкие показатели калорийности, поэтому эксперты рекомендуют ввести водоросли в свой рацион питания.
