Сбросить лишний вес - это весьма сложная задача, с которой на все 100 % справиться могут далеко не все.
Даже успешный процесс не может гарантировать того, что после диеты вес не вернется снова.
Многие спустя непродолжительный период времени снова сталкиваются с лишними килограммами.
Как этого не допустить
Поговорите с членами семьи и друзьями
Трудно сдержаться и не наесться вредной пищи, если все вокруг с аппетитом употребляют фастфуд, сладости, жареную картошку и другие вкусные, но вредные продукты.
Постарайтесь найти поддержку в семье. Если все перейдут на правильное питание, то вам будет значительно проще удержаться от соблазнов.
Не допускайте депрессии
Когда человек находится в депрессивном состоянии, то становится уязвимым. Вкусная еда кажется отличным "лекарством" против плохого настроения.
Из-за этого происходит переедание.
Поэтому нельзя допускать депрессии.
Ведите личный дневник питания
В нем вы можете фиксировать продукты, которые употребляете в пищу, анализировать их калорийность и химический состав. Благодаря этому вы сможете заметить, что полезная еда обладает низкими показателями калорийности.
Можете сопровождать свой дневник мотивирующими высказываниями и фотографиями.
Не забывайте про спорт
Именно физические нагрузки позволят вам всегда оставаться в форме. К тому же, наличие развитой мускулатуры позволит при отсутствии активности терять больше калорий.
Поэтому начинайте день с зарядки, не забывайте про прогулки, тренажерный зал и бассейн. К тому же, эти полезные привычки позволят вам укрепить иммунную систему и здоровье в целом.
Здоровое питание
Если вам удалось сбросить вес, то это не означает, что можно расслабиться и перестать следить за своим питанием: именно по этой причине лишний вес всегда возвращается после диеты.
Эксперты рекомендуют вычислить свою суточную потребность в калориях, которая зависит от возраста, уровня активности и пола.
Если ее не превышать, то проблема лишнего веса к вам не вернется.
