Многие девушки и женщины мечтают похудеть к Новому году.
Конечно, подтянутую красивую фигуру нельзя получить благодаря только диете, также необходимо соблюдать питьевой режим, заниматься спортом, исключить из рациона сахар, сладости и белый хлеб.
О том, как сбросить вес с помощью продуктов питания, рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости" Анастасия Калинина.
Не злоупотреблять алкогольными напитками и консервированными, острыми и пряными продуктами, так как они задерживают воду и могут вызывать отеки.
Какие же продукты способствуют быстрому и легкому похудению:
1) Огурцы.
Эти зеленые овощи состоят из воды более чем на 96 %. Огурцы очищают организм и способствуют процессу пищеварения. Оказывают мягкое послабляющее и мочегонное действие, очищают почки и мочевыводящие пути, предохраняют их от воспалительного процесса.
Огурцы содержат витамин С, фолиевую кислоту и бета-каротин. Употреблять их можно в натуральном виде (например, с медом), добавлять в легкие овощные салаты или добавлять в популярные зеленые смузи со шпинатом и зеленым яблоком.
2) Цукини.
Это молодые темно-зеленые кабачки, они богаты клетчаткой, стимулирующей процессы пищеварения, снижают в крови уровень холестерина и выводят из организма токсины. Они достаточно сытные, оказывают на организм легкое послабляющее и мочегонное действие, благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт.
В составе бета-каротин и витамин С. Употреблять лучше в сыром виде, можно слегка обжаривать. Хорошо сочетать с креветками и другими морепродуктами.
3) Ананас.
Сладкий и очень ароматный представитель семейства бромелиевых. Именно ему обязана своей неувядающей красотой Софи Лорен. В свежем ананасе содержится знаменитый фермент бромелайн, который улучшает расщепление белков.
Он стимулирует процессы пищеварения, понижает холестерин. Прекрасно сочетается с другими свежими фруктами в легком фруктовом салате. Консервированные ананасы и пакетированный сок не обладают таким воздействием на организм.
4) Грейпфрут.
Один из самых полезных для похудения представителей цитрусовых фруктов. Особо полезны грейпфруты с красной мякотью, обладающие противоопухолевым эффектом.
Благодаря своеобразному горьковатому вкусу, мякоть плода стимулирует вкусовые ощущения в ротовой полости и обостряет их. Грейпфрут содержит небольшое количество калорий, обладает жиросжигающими свойствами и улучшает пищеварение (даже способен избавить от запора).
Кроме того снижается уровень холестерина в крови, укрепляются стенки кровеносных сосудов.
5) Гречневая крупа.
Особо полезна зеленая гречка. Богата витаминами группы В, также содержит фолиевую кислоту, витамины Е и К. Идеально подходит для людей с непереносимостью глютена, ведь она не содержит клейковины.
Богата биофлавоноидами, укрепляющими кровеносные сосуды. Кроме того употребление гречневой крупы избавляет от отеков и снижает давление крови при гипертонии.
Незаменима при сахарном диабете второго типа, атеросклерозе и ожирении. Если один стакан гречневой крупы залить с вечера тремя стаканами холодной воды, то утром такая каша приготовится на сковороде за три минуты.
6) Красная свёкла.
Способна очищать наш организм от токсинов. Стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, очищает печень и почки, богата антиоксидантами, препятствующими старению организма.
Полезнее всего тертая сырая свёкла в сочетании с красной морковью, сельдереем и зеленью. Заправить такой салат можно оливковым маслом.
7) Капуста.
Все ее виды очень полезны. Употребление в пищу всех видов капусты способствует выведению токсинов из организма, улучшает работу пищеварительного тракта. В капусте содержится небольшое количество калорий.
Готовить из нее лучше салаты и супы. Темно-зеленые виды капусты (брокколи и савойская) обладают противораковыми свойствами.
Из напитков способствует похудению зеленый чай. Кроме того он защищает от многих заболеваний (диабет, атеросклероз, кариес) и укрепляет сосуды.
Из пряностей способствует похудению употребление острого перца, имбиря и корицы. Корица может заменить сахар и прекрасно сочетается с яблоками, вишней, грушами и сливами.
Фото: Pixabay
