Если вы хотите сбросить вес, то стоит рассмотреть вариант, который позволит двигаться к цели медленно, но верно.
Обычная диета с существенным ограничением в питании является настоящим стрессом для организма.
К тому же, эффект от нее будет недолгим.
Стоит всего лишь вернуться к обычной системе питания. Специалисты назвали 7 простых принципов, которые помогут сбросить вес качественно.
Каких правил стоит придерживаться:
1. Жидкость.
Ее должно быть много даже в холодное время года, когда обычная чистая вода не кажется такой привлекательной. Суточная норма всегда остается неизменной - порядка 2 литров на взрослого человека.
Чтобы не забывать о важности воды, старайтесь всегда держать под рукой бутылку.
2. Овощи.
Они не только помогают укрепить иммунитет в непростое время года, но и обладают маленькими показателями калорийности. Например, в сладком перце можно найти огромное количество питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.
Также не забываем и про листовые овощи. Например, шпинат является одним из самых полезных продуктов в мире при 23 калориях на 100 граммов продукта.
3. Ягоды.
Они помогут поддержать организм, который страдает от нехватки различных витаминов. Зимой можно баловать себя как сезонной клюквой, так и любыми другими замороженными ягодами.
Многие готовят на их основе смузи и чаи.
4. Не сидите дома.
Даже если вы не собираетесь никуда выходить в холода, то это не повод для того, чтобы просто сидеть на диване. Хотя бы раз в час устраивайте для себя физкультминутки, которые позволят вам не только взбодриться, но и сжечь немного калорий.
Также отличным вариантом домашней активности является обычная уборка.
5. Не обращайте внимание на то, что вас раздражает.
Худеющий человек становится более вспыльчивым и раздражительным. Стоит ему поругаться, то он не только выпустит пар, но и захочет полакомиться вредной пищей.
Поэтому держите свои эмоции под контролем.
6. Какое мясо выбирать.
Разумеется, от куска жареной жирной свинины многим отказаться сложно, но это необходимый шаг. В качестве альтернативы можно рассмотреть мясо птицы без кожи, кролика, диетическую говядину.
Еще лучшим вариантом станут рыба и морепродукты.
7. Хотя бы немного спорта.
Из-за коронавируса редкий смельчак отважится пойти в тренажерный зал, поскольку своя жизнь дороже красивой фигуры. Но можно рассмотреть альтернативные варианты занятий.
Например, приобрести для себя спортинвентарь и посмотреть обучающие видео.
Также неплохим способом поддержания тела в тонусе является йога и растяжка.
Фото: Pixabay
