Стараетесь сбросить вес или сохранить уже достигнутый результат? Тогда пришло время совершить набег на фруктовый отдел в супермаркете.
Фрукты не только помогают избавиться от жира на животе, но также могут предотвратить появление некоторых видов рака и других хронических заболеваний.
Кроме этого, фрукты обеспечивают организм человека витаминами и минералами, а также клетчаткой и другими питательными веществами и являются частью сбалансированного и здорового питания.
Консервированные или замороженные фрукты также являются очень полезными - просто не забудьте выбирать продукты без сахара и сиропа.
Вот наиболее полезные для потери веса фрукты:
Арбузы
В арбузах содержится много жидкости и маленькое количество калорий, что делает их идеальными для похудения. Когда вы получаете достаточное количество воды, ваше тело работает в оптимальном режиме, а также вы не будете путать жажду с голодом и переедать.
Черника
Нет ягод, которые были бы вредны для вашей фигуры, однако черника – один из самых полезных видов. В ней содержится множество питательных веществ, которые помогают вам бороться с жиром, повышая метаболизм и эффективно сжигая калории.
Груши
В грушах очень много волокон пектина, который, как было показано, подавляет аппетит. Перекус спелой грушей поможет вам ощущать себя сытым дольше.
Яблоки
Яблоки отлично подходят в качестве перекуса, в них мало калорий (яблоко среднего размера - всего 72 калории), и в них нет натрия или жира. Таким образом, они могут быть компонентом любой диеты, направленной на потерю веса.
Яблоки являются одним из лучших источников клетчатки, а это, как известно, означает, что человек долго не будет чувствовать себя голодным после такого перекуса. Кроме того, они могут способствовать здоровью сердца и дать вам достаточное количество энергии. Употребление яблок помогает значительно снизить тягу к сладкому.
Грейпфруты
Употребление половины грейпфрута перед обедом может привести к снижению уровня инсулина и, следовательно, к потере веса. Потому как грейпфруты состоят в основном из воды, они обеспечивают организм необходимым количеством жидкости. Также эти фрукты содержат жирорастворяющие ферменты, белок, витамин С, фолиевую кислоту и калий.
Бананы
Обычный, слегка зеленый банан не только ускорит ваш метаболизм, но и насытит вас. Банан - отличный способ восполнить энергию, поэтому он идеально подойдет в качестве перекуса после тренировки. Предпочитая банан энергетическому батончику, вы действительно получите «здоровое удовольствие». Кроме того, банан помогает предотвратить мышечные судороги и регулировать кровяное давление.
Фото: Pixabay
