Близится лето, а значит, что все больше людей начинают беспокоиться о состоянии своей фигуры.
Все-таки в теплое время года, когда пуховики и пальто не нужны, многим хотелось бы не беспокоиться о том, как они выглядят в легкой одежде.
Поэтому специалисты рассказали, какие именно причины приводят к набору веса.
В первую очередь они выделили очевидные причины. Сюда относятся отсутствие спорта, тяга к пиву и сладкой еде, а также рацион, в котором много жирной и жареной пищи.
Но это не все ошибки, которые допускает человек.
Подробнее об этом рассказала диетолог Лиза Афинская в своем телеграм-канале.
По ее словам, если хочется иметь тонкую талию, то не стоит перебарщивать с фруктами в меню.
Связана такая рекомендация с тем, что в таких продуктах обычно много фруктозы, которая провоцирует вздутие.
Больше всего свободной фруктозы в яблоках, винограде, хурме, черешне, грушах, гранатах. Поэтому с такими фруктами перебарщивать не стоит.
Но вот сбалансированное количество фруктозы, которое не провоцирует вздутие, есть в мандаринах, киви, вишне, чернике, апельсинах, авокадо, бананах.
При этом надо помнить, что за раз тоже не стоит съедать слишком много плодов. Большую порцию лучше растянуть на весь день.
Диетолог Зухра Павлова в беседе с «Российской газетой» добавила, что не стоит налегать на каши. Небольшая порция допустима (до 5 ложек), но при условии, что будет белковое дополнение.
