Если вы стремитесь избавиться от ненавистных лишних килограммов как можно быстрее, то в этом вам помогут строгое самоограничение и повышенная физнагрузка.
Ежедневно наблюдая за своими успехами на весах, вы будете радоваться тому, что стрелка отклонилась от вчерашних показателей более чем на килограмм.
Однако вопрос о том, насколько здоровой и надежной является такая потеря веса, остается открытым.
В первый же день после диеты вас ждет взрывной набор веса, а все потому, что до этого вы занимались ограничением не только калорий, но и количества пищи. Это значит, что ваш желудочно-кишечный тракт был практически пустым.
Выходя из диеты, вы съедаете обычное количество пищи (если, разумеется, не станете набрасываться на еду). В результате вес вырастет на целый килограмм, а то и больше.
Это, конечно же, еще не жир, но уже стабильный набор массы.
Быстрая потеря веса при экстремальном похудении приводит к определенным метаболическим изменениям.
Потеря воды
Организм избавляется от жидкости, которая содержится в мышцах, что делает их менее упругими и эластичными.
Расщепление мышц
Чтобы получить недостающую энергию при значительном сокращении рациона, организм может начать расщеплять мышечную ткань вместо жировой.
Депрессия
Жесткие ограничения в питании могут вызвать депрессивное состояние.
Сжигание мышечной ткани вместо жировых отложений – это главный недостаток быстрого похудения. Из-за того, что большая часть желаемого жира остается на месте, лучше выбирать медленное снижение веса.
