Зачастую сложности похудения связаны с неправильно составленным рационом питания.
Слишком строгая диета приводит к дефициту питательных веществ и проблемам со здоровьем.
А калорийные продукты становятся причиной набора веса.
Эксперты выяснили, какие продукты важно есть во время похудения.
Что нужно ввести в свой рацион:
1. Обезжиренный творог.
Этот прекрасный продукт может стать отличным завтраком или же перекусом. В обезжиренном твороге содержится более 16 граммов белка, что является отличным показателем.
В порции блюда всего 71 ккал.
Обезжиренный творог не только помогает похудеть, но и способствует нормализации уровня холестерина.
2. Голубика.
Это одна из самых полезных ягод, поэтому голубику стоит вводить в свой рацион в качестве натуральной витаминной добавки.
Несмотря на свой приятный вкус, черника способствует снижению показателей сахара.
К тому же, ягода помогает улучшить состояние здоровья и позитивно отражается на обмене веществ.
3. Чечевица.
Этот вид бобовых высоко ценится вегетарианцами, поскольку является отличным растительным источником белка. К тому же, чечевицу очень просто готовить.
Из нее получаются супы-пюре с кремовой текстурой или же легкие гарниры. Калорийность отварной чечевицы составляет чуть более 110 ккал на порцию.
4. Болгарский перец.
Этот полезный овощ насыщает организм антиоксидантами и витаминами. У перца низкие показатели калорийности, поэтому его можно смело вводить в состав диетического меню.
Мало кто знает о том, что в сладком перце содержится больше витамина С, чем в чернике.
5. Шампиньоны.
Даже в жареном виде порция шампиньонов не станет причиной набора лишних килограммов, так как энергетическая ценность продукта составляет 50 ккал.
Шампиньоны помогают утолить голод на долгое время и являются невероятно полезным продуктом.
6. Креветки.
Если вместо мяса и птицы раз в неделю баловать себя порцией отварных креветок, то вы не только ускорите процесс похудения и улучшите здоровье, но и сможете преобразить внешний вид.
Благодаря богатому комплексу витаминов и минералов креветки являются одним из самых полезных продуктов питания.
Калорийность морепродукта в отварном виде составит чуть более 90 ккал.
7. Обезжиренный кефир.
Это весьма популярный напиток во время похудения, поскольку он значительно снижает чувство голода. К тому же, кефир оказывает позитивное влияние на здоровье кишечника.
Энергетическая ценность обезжиренного кефира составляет всего 30 ккал.
