Диетологи рассказали, какие продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы худеть без проблем и изнуряющих диет.
Некоторые продукты обладают уникальной особенностью — способны замедлить процесс пищеварения, дольше сохраняя физическую насыщенность.
Например, картофель, но не жареный, а сваренный или тушеный, в нем содержится крахмал в небольших количествах, поэтому некоторые эксперты по питанию против этого продукта, но он довольно сытный.
Еще одним сытным и полезным продуктом является рыба. Диетологи считают, что она является эффективным источником белка, — исследования доказали, что рыбный белок может обогатить организм энергией на более длительное время, нежели белок говядины.
Кроме того, специалисты советуют обратить внимание на груши и яблоки, в их состав входят элементы, подавляющие чувство голода.
Фото: Pixabay
