Какие продукты улучшают пищеварение: диетолог назвала ТОП-5

Наше здоровье напрямую зависит от состояния микробиома в желудочно-кишечном тракте, и для того чтобы поддерживать иммунитет и все функции организма, необходимо питаться сбалансированно и разнообразно.

Однако есть продукты, которые максимально эффективно заботятся о поддержке пищеварения.

И сейчас вместе с диетологом Капраловой Марией Юрьевной разберём топ-5 продуктов для улучшения пищеварения.

Кисломолочные продукты

Открывают этот список йогурт и кефир, именно эти два молочных продукта богаты пробиотиками, которые способствуют здоровью и иммунитету нашим полезным бактериям, предотвращая дисбактериоз.

Рекомендую выбирать натуральный состав без добавок, сахара, консервантов и красителей. 

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка - это помощь в “уборке” по всему ЖКТ и питание для микробиома, а также именно она улучшает перистальтику кишечника.

В принципе, все овощи, фрукты и ягоды полезны для организма - они богаты витаминами, минералами и поддерживают водный баланс. Фаворитами для ЖКТ считаются брокколи, тыква, шпинат, яблоки и груши.

Чеснок

Чеснок - мощный антибактериальный продукт питания. Снижает воспалительные процессы, активирует липолиз (расщепление жиров) и помогает нашему иммунитету стойко отражать атаки вирусов. 

Пряности

Всеми любимые пряности - имбирь и куркума. Тоже имеют противовоспалительное свойство. Куркума хороша для работы и очищения печени, своевременного выброса желчи для переваривания пищи и ускорения обмена веществ.

Имбирь же является помощником желудка, помогая выработке желудочного сока, минимизируя расстройства и несварение.

Орехи и семена

Орехи и семена - это незаменимые источники качественных жиров, растительных белков и полезных микроэлементов, богаты витаминами группы В, что активно поддерживает работу всего желудочно-кишечного тракта. Сюда можно отнести грецкие и кедровые орехи, семечки тыквы, льняное семя, кунжут и другие. 

Имея эти продукты в своём рационе на регулярной основе, вы можете быть спокойны за свое пищеварение и обмен веществ, так как они поддерживают иммунитет всего организма в целом.

Ведь от здоровья кишечника зависит даже наше настроение. Отсюда следует вывод, что осознанный подход к питанию является залогом вашего здоровья и прекрасного самочувствия!

Ранее мы писали, как сбросить лишний вес.