Упор в своем рационе необходимо сделать на клетчатку, которая отлично выводит токсины и положительно сказывается на работе кишечника.
Об этом сказала диетолог Марият Мухина в беседе с представителями издания «Москва 24».
Как отметила специалист, нужно ввести в привычку есть овощи и фрукты каждый день.
Кроме этого, на постоянной основе в меню должны быть зерновые.
В такой еде, как пояснила медик, достаточное количество полезной клетчатки, пищевых волокон, которые положительно сказываются на состоянии организма.
Мухина добавила, что такие элементы выводят из организма токсины, регулируют уровень сахара и холестерина.
Кроме этого, стоит добавить, что клетчатка является пребиотиком для бактерий, которые синтезируют в кишечнике много витаминов.
Отдельно доктор отметила пользу яблок, моркови, отрубей, гороха, а также брюссельской капусты.
