Диетологи дали несколько советов, которые помогут восстановиться после перенесенного коронавируса.
Независимо от формы перенесенного заболевания, всем выздоравливающим следует обратить внимание на рацион питания и особенно на полезные продукты. Эксперты составили примерный список.
В первую очередь, важно включить в рацион питания продукты содержащие витамин А и омега-3 жирные кислоты.
Эти элементы активно способствуют восстановлению организма после вирусных заболеваний на клеточном уровне.
Поэтому нужно позаботиться о том, чтобы на столе присутствовала печень трески, жирные сорта рыбы, яйца, оливковое, льняное и конопляное масло.
Но основное внимание эксперты по здоровому питанию рекомендуют сосредоточить на источниках омега-3 животного происхождения.
В отличие от этих же элементов растительного происхождения, животные омега-3 усваиваются на 100 %.
Обязательно в рацион должны быть включены продукты, оказывающие противовоспалительное действие.
Таким эффектом обладает куркума, овощи темно-зеленого цвета, зелень, ягоды.
Чтобы привести в норму работу ЖКТ после коронавируса, хотя бы на время придется ограничить употребление сахара.
