Эксперты по здоровому питанию назвали самый полезный фрукт для борьбы с токсинами и высоким уровнем плохого холестерина.
В данной ситуации доказанной является польза и эффективность многих фруктов, но самым доступным и полезным из этого списка является обыкновенное яблоко.
Результаты исследований опубликовало издание USDA National Nutrient Database.
По словам экспертов, яблоки являются основным поставщиком витаминов и микроэлементов, таких как антиоксиданты, калий, пищевые волокна, витамин C и витамины группы B.
Яблоки против токсинов
Натуральный яблочный сок полезен для кишечника. Он, как и сами яблоки, способствует очищению организма от токсинов.
Кстати, об этом говорят не только зарубежные исследователи, но и представители Минздрава РФ.
Яблоки против «плохого» холестерина
Холестерин бывает «плохим» (ЛПНП) и хорошим (ЛПВП). С высоким уровнем ЛПНП призывают бороться медики.
Самым простым средством снижения «плохого» холестерина являются яблоки, содержащие растворимую клетчатку. Тем самым привычный фрукт снижает риск заболеваний сердца.
В то же время установлено, что употребление яблок способствует незначительному повышению «хорошего» холестерина при регулярном употреблении яблок в течение трех месяцев.
Для поддержания здоровья на должном уровне эксперты рекомендуют употреблять в день минимум одно яблоко.
