Есть «хорошие» жиры, их надо включать в свое питание, если хочется похудеть.
Но при этом чаще всего такие продукты имеют высокую калорийность, а значит, что употреблять их лучше в умеренном количестве и в первой половине дня.
Речь идет о продуктах, которые являются источником омега-3 жирных кислот.
Об этом рассказала эндокринолог Екатерина Волкова, пишет «Российская газета».
Также медик перечислила продукты, которые надо есть.
В первую очередь она отметила льняные семечки. Кроме этого, можно включить в рацион оливковое масло, которое также улучшает уровень серотонина, а еще способствует разрушению жиров.
Нужно также включить в рацион авокадо и есть каждый день белок.
Добавила доктор, что чем старше человек, то тем сложнее ему избавиться от жира. Самая частая причина – хронический стресс, высокий уровень кортизола.
