После 40 лет женщинам важно следить за своим здоровьем, образом жизни и питанием.
Так, для поддержания красоты и молодости важно обеспечить себя продуктами-источниками антиоксидантов, поскольку они замедляют процессы старения и защищают от развития онкологии.
Лучшими вариантами считаются горький шоколад, черника, малина, свекла, все виды бобовых, шпинат, зелень.
Помимо прочего, важно понимать, что количество калорий должно быть меньше привычного, поскольку существенно замедляется метаболизм.
Таким образом, привычный рацион может стать причиной набора лишних килограммов.
Также стоит обратить внимание на продукты-источники кальция. Это поможет укрепить костную ткань, улучшить состояние зубов, волос, ногтей.
Обратите внимание на нежирный творог, кунжут, миндальные орехи, чеснок, петрушку, сою, другие виды орехов.
Сохранить молодость и здоровье сердца помогут морепродукты, рыба жирных сортов, оливковое масло, куриные яйца.
Не забывайте и о напитках. Лучше всего выпивать по 3 чашечки натурального кофе без добавок в день. Также стоит пить напитки из куркумы и имбиря, различные виды чая и травяные сборы.
Фото: Pixabay
